Экипировка пауэрлифтера

Экипировка — это одежда, обувь или другие приспособления, применяемые при выполнении упражнений и разрешенные федерациями для использования на соревнованиях. Экипировка была разработана для того, чтобы свести к минимуму травматизм и помогать при выполнении упражнений. Обычная спортивная форма или шорты хотя и разрешены для выступления на соревнованиях, но никак не помогают на случай травмы, а значит, экипировкой не считаются. Читать далее «Экипировка пауэрлифтера»

Что такое пампинг?

Пампинг – очень популярный термин в бодибилдинге, который успел насобирать как множество позитивных, так и негативных отзывов. Максимальная накачка мышц кровью при большом, практически непрерывном выполнении упражнений – вот простое объяснение этого слова. Но на самом деле это не просто очередной приём, а самостоятельная целостная система, выполнить правильно которую удаётся далеко не всем бодибилдерам. Даже профессиональным. Читать далее «Что такое пампинг?»

Прыжки на скакалке

Это высокоинтенсивное кардиоупражнение поможет выработать качества, необходимые для успеха в различных видах спорта. Прыгая со скакалкой, вы сожжете около 300 ккал за 30 минут и разовьете ловкость и координацию. А кроме того, укрепите мышцы ног, пресса, спины, груди и плеч. Читать далее «Прыжки на скакалке»

Правила бега по пересеченной местности

Носиться по пересеченной местности – это тебе не постылый маршрут: подъезд-прачечная-детская площадка-подъезд. Тут и коварные корни деревьев, и холмы, и кочки… Впрочем, если подойти к этому испытанию со всей серьезностью – оно принесет подлинное удовольствие. Читать далее «Правила бега по пересеченной местности»

Ошибки в жиме штанги лежа

Ни для кого не секрет, что жим лежа одно из самых лучших упражнений для развития грудных мышц. Преимущества данного упражнения неоспоримы. На наш взгляд это упражнение по праву должно занимать первое место среди самых эффективных для мышц груди. Жим лежа должен быть в тренировочной программе абсолютно у всех спортсменов занимающихся силовыми видами спорта, от новичков, до профессионалов. Читать далее «Ошибки в жиме штанги лежа»

Что такое сушка тела

Всем привет! Сейчас довольно-таки часто можно встретить фразы «я на сушке», «сушка тела»- особенно в период подготовки к лету или к новому году. Кроме того, сейчас существует великое множество проектов по похудению за месяц (взять, к примеру, один из самых популярных — бешеная сушка). Да, порой результаты впечатляют, но задумывались ли вы, что стоит за этим? Рассмотрим подробнее, что же такое сушка и с чем её «едят». Читать далее «Что такое сушка тела»

Тренировки для похудения — советы лучших зарубежных фитнес тренеров

Профессиональные фитнес инструкторы посвятили свою жизнь созданию лучших тел, поэтому имеет смысл прислушаться к их советам и по возможности следовать им. Читать далее «Тренировки для похудения — советы лучших зарубежных фитнес тренеров»

Влияние секса на спортивные результаты

Долгие годы секс считался врагом спортивных результатов, а многие и по сегодняшний день не знают, так ли это на самом деле. Сексуальная тематика является довольно-таки деликатной, поэтому результаты научных работ по данному направлению распространяются не особо активно. Такая политика приводит к появлению различных мифов и домыслов, и до сих пор не понятно, вреден ли секс для спортсмена или, наоборот, полезен? Сразу оговоримся, что в статье речь пойдет о спортсменах-мужчинах. Читать далее «Влияние секса на спортивные результаты»

Как бегать зимой правильно

О пользе бега мы говорили ранее, но что же делать, когда «неожиданно» пришли холода? Безусловно, можно прибегнуть к помощи беговой дорожки, а можно использовать снежную и морозную погоду в качестве предлога для паузы в своих кардиотренировках. Но мы ведь любим бегать, а это приятнее делать в естественных условиях. Читать далее «Как бегать зимой правильно»