Кардиоупражнения в домашних условиях

К сожалению, повседневный быт отбирает слишком много времени, которое нередко хотелось бы использовать совершенно в ином направлении. Решение насущных проблем затмевает собой возможность выглядеть лучше и самосовершенствоваться. Первой задачей многих на сегодняшний день является похудение и красивая фигура. Читать далее «Кардиоупражнения в домашних условиях»

Разновидности биодобавок в спорте

Многие скептически и даже с боязнью относятся к таким словам, как спортивное питание и биодобавки. Однако следует признать тот факт, что интенсивные занятия спортом предполагают сумасшедшие энергозатраты, которые необходимо компенсировать, иначе катаболизм исключит возможность какого-либо прогресса. Читать далее «Разновидности биодобавок в спорте»

Тренировки со своим весом: преимущества, недостатки, упражнения

О преимуществах тренировок с собственным весом можно говорить много. С их помощью можно держать себя в неплохой форме, Читать далее «Тренировки со своим весом: преимущества, недостатки, упражнения»

Упражнения для разминки перед тренировкой

Разминка — это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов.
Вот несколько упражнений для эффективной разминки Читать далее «Упражнения для разминки перед тренировкой»

Основа программы тренировок- свободный вес или как правильно увеличивать нагрузку

Упражнения со свободным весом (с гантелями и штангой) — основа программы по набору мышечной массы. Но обязательно следуйте следующим советам: Читать далее «Основа программы тренировок- свободный вес или как правильно увеличивать нагрузку»

Основные принципы набора мышечной массы

Итак, прежде чем начать осваивать сам бодибилдинг, нужно ознакомиться с его теорией – как различные принципы тренинга влияют на результат. Просто взять штангу и по приседать с ней – не достаточно, бездумные движения к большим результатам не приведут. Вот основные принципы тренировки на активный мышечный рост: Читать далее «Основные принципы набора мышечной массы»

Что есть, что бы похудеть

Здесь все просто! Никакие диеты, новомодные препараты, молитвы и т.д. не помогут, если ты съедаешь калорий больше чем тратишь. Им же нужно куда-то деваться? Поэтому они откладываются в твоем животе и боках. К счастью ты можешь исправить ситуацию, просто нужно следить за содержимым своей тарелки и размером порций. Питание конечно не заставит тебя похудеть, только не достаток пищи поможет запустить процесс. И ты должна запустить этот недостаток! Как? Очень просто, все что нужно это полюбить спорт. И плюс не большие правила которые мы разберем ниже. Читать далее «Что есть, что бы похудеть»